تعتقد انك مسحور او معيون او محسود !
بواسطة ســـاره طـــلال
06-16-2017 04:41 مساءً
12707 زيارات
صوت المدينة
هل تشعر بالصداع والآم في العظام والعضلات !
هل تشعر بالإجهاد والتعب و اضطرابات في النوم !
هل تشعر ان الدنيا ضاقت عليك بمار رحبت وتقتلك الغربة وانت بين الأهل والأحباب !
هل تزعجك تساؤلاتهم عن تغير حالك وتقلبات مزاجك !
هل فكرت يوماً بالإنتحار او الهجرة الى مكان لايعرفك فيه احد بسبب ضيقة الصدر التي تلازمك في منامك وعند استيقاظك !
لاتقلق ولاتُزعج روحك بكثرة التساؤلات التي لاجدوى منها سوى تعكير صفو حياتك ولاتعتقد انك مسحور او معيون او محسود قبل ان تتأكد من نسبة فيتامين "D" في جسمك .
نعم لاتستغرب ماذكرناه في مقدمة المقال بعض اعراض نقص هذا الفيتامين الذي يجهل اعراضه الكثير منا ويدخل في دائرة الشك والوسواس الذي لايرحم ويهوي بنا الى الجنون .
كلنا نعلم ان العين حق والسحر ذكر في مواضع كثيرة في ايات الذكر الحكيم لكن قبل أن تفكر بما حل بجسدك من الام لاتنسى ان تتأكد من معدل فيتامين "D" في جسمك .
ولابد ان نعلم ان فيتامين "D" يلعب دوراً هاماً في صحة الإنسان، بدءاً من العظام وصولاً إلى الجهاز المناعي، وذلك لأن هذا الفيتامين يعزز من قدرة ترسب المعادن داخل العظام.
فبدون فيتامين "D"، تفقد عظام الجسم قوتها وتصبح ضعيفة وهشة.
وعندما ينخفض معدل فيتامين "D" في الجسم، يصبح الجسم عرضة لكثير من العدوى.
حيث يعزز فيتامين (د) عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، ويمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى، كما ويتحكم بدخول وخروج المعادن في العظام.
بالإضافة إلى ذلك، تشير أبحاثٌ جديدة إلى أن لفيتامين (د) دورًا هامًّا في تنظيم عمليات نمو الخلايا، بما في ذلك قَمْع نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي.
معدل فيتامين د الطبيعي :
يبلغ المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم من ثلاثين إلى سبعين نانوغرام لكلّ ملليلترٍ، وإذا نقص معدّله عن ذلك يتعرّض الجسم للعديد من الأعراض التي من الممكن أن تسبّب مشاكل في العظام والجهاز العصبي، كما أنّ زيادته عن المستوى الطبيعي تؤدّي إلى ظهور آثار سُميّة وخاصّةً عند الأطفال.
أهم مصادر فيتامين د :
1- أشعة الشمس
المصدر الرئيسي لفيتامين "D"أشعة الشمس، حيث إن الجسم يمتص 90% من احتياجاته من فيتامين "D" عبر الجلد أثناء التعرض لأشعة الشمس، بحسب خبراء التغذية.
لكن من المهم التعرض لأشعة الشمس إما قبل الساعة 11 صباحاً أو بعد الرابعة مساء، حتى تتحاشى تأثير الأشعة الضارة على الجلد.
2- الأسماك
الأسماك مثل السالمون والسردين والتونة غنية بفيتامين "D"، لذا فإن تناول الأسماك بصفة يومية، يضمن حصول الجسم على احتياجاته اليومية من هذا الفيتامين الهام لصحة الجسم.
3- البيض
البيض من الأطعمة الغنية بفيتامين "D"، وتناول بيضتين يؤمنان حصولك على ثُمُن احتياجك من الفيتامين.
4- منتجات الألبان
منتجات الألبان أيضاً غنية بفيتامين "D"، وتناول كوب من "الزبادي" يومياً يؤمن لك احتياجاتك اليومية من ذلك الفيتامين الحيوي.
5- زيت كبد الحوت
زيت كبد الحوت غني بفيتامين "D"، وفي مطلع القرن العشرين، اكتشف العلماء أن زيت كبد الحوت يساعد في الوقاية من مرض "الكساح"، الذي كان يصيب الأطفال بكثرة في ذلك الوقت، نظراً لنقص فيتامين "D" في الجسم، وكان يؤثر على العظام ويتسبب في ضعفها ولينها. كما أن زيت كبد الحوت غني أيضاً بفيتامين "A".
علاج نقص فيتامين (د) :
علاج نقص فيتامين (د) يتم عن طريق:
- التعرض لأشعة الشمس
- تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (د)
- تناول حبوب تحتوي على الفيتامين
- حقن الفيتامين داخل الوريد.
- بالنسبة للمرضى المصابين باضطرابات أيْضِيَّة، فإنهم يعالجون عن طريق ثنائي هيدروكسي الفيتامين 1,25 D أو نظائر اصطناعية له .
ماذا تنتظر !
قم باجراء الفحوصات الان وتأكد من معدل فيتامين "D" .
هل تشعر بالصداع والآم في العظام والعضلات !
هل تشعر بالإجهاد والتعب و اضطرابات في النوم !
هل تشعر ان الدنيا ضاقت عليك بمار رحبت وتقتلك الغربة وانت بين الأهل والأحباب !
هل تزعجك تساؤلاتهم عن تغير حالك وتقلبات مزاجك !
هل فكرت يوماً بالإنتحار او الهجرة الى مكان لايعرفك فيه احد بسبب ضيقة الصدر التي تلازمك في منامك وعند استيقاظك !
لاتقلق ولاتُزعج روحك بكثرة التساؤلات التي لاجدوى منها سوى تعكير صفو حياتك ولاتعتقد انك مسحور او معيون او محسود قبل ان تتأكد من نسبة فيتامين "D" في جسمك .
نعم لاتستغرب ماذكرناه في مقدمة المقال بعض اعراض نقص هذا الفيتامين الذي يجهل اعراضه الكثير منا ويدخل في دائرة الشك والوسواس الذي لايرحم ويهوي بنا الى الجنون .
كلنا نعلم ان العين حق والسحر ذكر في مواضع كثيرة في ايات الذكر الحكيم لكن قبل أن تفكر بما حل بجسدك من الام لاتنسى ان تتأكد من معدل فيتامين "D" في جسمك .
ولابد ان نعلم ان فيتامين "D" يلعب دوراً هاماً في صحة الإنسان، بدءاً من العظام وصولاً إلى الجهاز المناعي، وذلك لأن هذا الفيتامين يعزز من قدرة ترسب المعادن داخل العظام.
فبدون فيتامين "D"، تفقد عظام الجسم قوتها وتصبح ضعيفة وهشة.
وعندما ينخفض معدل فيتامين "D" في الجسم، يصبح الجسم عرضة لكثير من العدوى.
حيث يعزز فيتامين (د) عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، ويمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى، كما ويتحكم بدخول وخروج المعادن في العظام.
بالإضافة إلى ذلك، تشير أبحاثٌ جديدة إلى أن لفيتامين (د) دورًا هامًّا في تنظيم عمليات نمو الخلايا، بما في ذلك قَمْع نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي.
معدل فيتامين د الطبيعي :
يبلغ المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم من ثلاثين إلى سبعين نانوغرام لكلّ ملليلترٍ، وإذا نقص معدّله عن ذلك يتعرّض الجسم للعديد من الأعراض التي من الممكن أن تسبّب مشاكل في العظام والجهاز العصبي، كما أنّ زيادته عن المستوى الطبيعي تؤدّي إلى ظهور آثار سُميّة وخاصّةً عند الأطفال.
أهم مصادر فيتامين د :
1- أشعة الشمس
المصدر الرئيسي لفيتامين "D"أشعة الشمس، حيث إن الجسم يمتص 90% من احتياجاته من فيتامين "D" عبر الجلد أثناء التعرض لأشعة الشمس، بحسب خبراء التغذية.
لكن من المهم التعرض لأشعة الشمس إما قبل الساعة 11 صباحاً أو بعد الرابعة مساء، حتى تتحاشى تأثير الأشعة الضارة على الجلد.
2- الأسماك
الأسماك مثل السالمون والسردين والتونة غنية بفيتامين "D"، لذا فإن تناول الأسماك بصفة يومية، يضمن حصول الجسم على احتياجاته اليومية من هذا الفيتامين الهام لصحة الجسم.
3- البيض
البيض من الأطعمة الغنية بفيتامين "D"، وتناول بيضتين يؤمنان حصولك على ثُمُن احتياجك من الفيتامين.
4- منتجات الألبان
منتجات الألبان أيضاً غنية بفيتامين "D"، وتناول كوب من "الزبادي" يومياً يؤمن لك احتياجاتك اليومية من ذلك الفيتامين الحيوي.
5- زيت كبد الحوت
زيت كبد الحوت غني بفيتامين "D"، وفي مطلع القرن العشرين، اكتشف العلماء أن زيت كبد الحوت يساعد في الوقاية من مرض "الكساح"، الذي كان يصيب الأطفال بكثرة في ذلك الوقت، نظراً لنقص فيتامين "D" في الجسم، وكان يؤثر على العظام ويتسبب في ضعفها ولينها. كما أن زيت كبد الحوت غني أيضاً بفيتامين "A".
علاج نقص فيتامين (د) :
علاج نقص فيتامين (د) يتم عن طريق:
- التعرض لأشعة الشمس
- تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (د)
- تناول حبوب تحتوي على الفيتامين
- حقن الفيتامين داخل الوريد.
- بالنسبة للمرضى المصابين باضطرابات أيْضِيَّة، فإنهم يعالجون عن طريق ثنائي هيدروكسي الفيتامين 1,25 D أو نظائر اصطناعية له .
ماذا تنتظر !
قم باجراء الفحوصات الان وتأكد من معدل فيتامين "D" .
